Comment soigner la dyspareunie naturellement ?

Faire l'amour devrait être un moment de plaisir. Pourtant, des milliers de femmes souffrent en silence de dyspareunie , un trouble sexuel qui rend les rapports douloureux . Ces douleurs surviennent avant, pendant ou après l' acte sexuel et transforment la vie intime en source d'angoisse.

Les causes sont multiples : sécheresse vaginale , endométriose , diminution de la libido , insatisfaction sexuelle, stress ou relation conflictuelle avec le partenaire. Malgré tout, ces douleurs sont trop souvent minimisées. Beaucoup de femmes hésitent à en parler à leur médecin, gynécologue ou sexologue . Et parmi celles qui osent en parler, certaines voient leur souffrance banalisée.

Pourtant, la dyspareunie a un impact bien réel sur la qualité de vie, la confiance en soi et la vie sexuelle. Il n'est pas « normal » d'avoir mal ! Si certains traitements médicaux peuvent être envisagés, de nombreuses femmes se tournent aujourd'hui vers des solutions naturelles. Lubrifiants naturels, massages périnéaux, huiles végétales, exercices de kinésithérapie , phytothérapie et CBD font partie des approches douces pour apaiser les tensions et retrouver une sexualité plus sereine.

Découvrez dans cet article les solutions naturelles qui existent pour soulager la dyspareunie et retrouver une sexualité épanouie.

C'est quoi la dyspareunie ?

La dyspareunie est un terme médical utilisé pour définir les douleurs qui surviennent lors de la pénétration vaginale ou de toute autre tentative de pénétration (doigts, sextoys). Ces douleurs peuvent être localisées au niveau de la vulve, de la paroi vaginale, au fond du vagin ou encore des muscles du plancher pelvien.

Une étude britannique a retenu en 2017 sur près de 10 000 femmes de tous âges a rapporté des douleurs pour 7,5 % d'entre elles. Ces douleurs sont souvent associées à une diminution de la libido, à la sécheresse vaginale, à l'insatisfaction sexuelle, au stress vis-à-vis de la sexualité ou encore des difficultés relationnelles avec le partenaire. ¹

L'intensité et la localisation des douleurs ne sont pas les mêmes chez toutes les femmes. Si certaines ressentent une gêne superficielle au niveau de l'entrée du vagin, d'autres éprouvent une douleur plus profonde.

Il ne faut pas confondre la dyspareunie avec le vaginisme, un trouble qui entraîne des contractions involontaires des muscles vaginaux, souvent lié à une peur de la douleur ou à un traumatisme sexuel.

Les différentes formes de dyspareunie et leurs symptômes

Selon leur localisation et leur fréquence, on distingue plusieurs types de dyspareunie :

• La dyspareunie superficielle se traduit par une douleur ressentie dès le début de la pénétration, au niveau de la région vulvaire et de l'entrée du vagin.
• La dyspareunie profonde, quant à elle, se manifeste lors d'une pénétration plus avancée, avec une douleur située à l'intérieur du vagin. Elle peut même aller jusqu'au col de l'utérus et se diffuser dans toute la sphère génitale. Son intensité varie selon les positions sexuelles ou le partenaire.

En fonction du moment où ces douleurs apparaissent, on distingue plusieurs formes de dyspareunie :

• La dyspareunie primaire apparaît dès les premiers rapports sexuels ;
• La dyspareunie secondaire survient plus tard dans la vie intime ;
• La dyspareunie permanente désigne une douleur ressentie à chaque rapport sexuel ;
• La dyspareunie intermittente apparaît de façon ponctuelle, selon le moment, la position ou le partenaire.

Si vos douleurs persistent, il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour un examen clinique et un diagnostic médical approfondi.

Quelles sont les causes de la dyspareunie ?

Les causes physiques de la dyspareunie

Certaines douleurs ressenties lors des rapports sexuels sont dues à des facteurs physiologiques qui concernent directement les organes génitaux. Voici les principales causes :

• L'endométriose peut entraîner une douleur profonde lors de la pénétration, notamment si les lésions liées à la maladie touchent le vagin, le col ou le rectum.
• Les infections sexuellement transmissibles (IST) et les infections vaginales (mycose, vaginite…) peuvent provoquer une inflammation du vagin ou du col de l'utérus, qui entraîne des brûlures et des douleurs lors des rapports.
• Environ 25 % des femmes ont un utérus rétroversé sans nécessairement le savoir : l'utérus est incliné vers l'arrière au lieu d'être orienté vers l'avant. Cela rend la pénétration douloureuse dans certaines positions.
• La sécheresse vaginale rend les frottements désagréables, voire douloureux, que ce soit lors des préliminaires ou de la pénétration. L'atrophie vaginale qui peut survivre à la ménopause accentue ce problème.
• Après un accouchement, il peut y avoir des lésions au niveau du vagin, du col de l'utérus ou de l'utérus, qui, tout comme l'épisiotomie, peuvent provoquer des douleurs persistantes lors des rapports.

Les causes psychologiques de la dyspareunie

Les douleurs pendant les rapports ne sont pas toujours d'origine physique. Le mental joue un rôle clé dans la réponse du corps à la sexualité :

• Tout d'abord, sachez que le manque de libido et l'absence de désir sont les principales causes de dyspareunie.
• Il y a aussi le stress : se mettre la pression avant un rapport, avoir peur de ne pas être à la hauteur.
• Une expérience sexuelle douloureuse peut également entraîner des douleurs récurrentes lors des rapports.
• Les tensions dans le couple entraînent l'excitation sexuelle, rendant la lubrification insuffisante et les rapports plus douloureux.
• Le manque d'estime de soi accentue les tensions musculaires et l'inconfort sexuel.
• La peur d'avoir mal : plus l'anticipation de la douleur est forte, plus le corps se tend.

Comment traiter la dyspareunie naturellement ?

Le traitement de la dyspareunie dépend de sa cause. Si elle est d'origine physique et nécessite un traitement médical comme des hormones ou des antalgiques, c'est au gynécologue d'assurer la prise en charge. Cependant, dans de nombreux cas, des solutions naturelles peuvent être efficaces, qu'il s'agisse d'une cause physique ou psychologique.

Les lubrifiants naturels qui soulagent les douleurs liées à la sécheresse intime

Dans le cas d'une dyspareunie superficielle, les lubrifiants naturels sont une solution naturelle qui permet de soulager la douleur et de faciliter la lubrification vaginale. Le gel lubrifiant, enrichi en acide hyaluronique, est particulièrement adapté pour hydrater la muqueuse vaginale et prévenir les sensations douloureuses liées à la pénétration vaginale.

L'acide hyaluronique est réputé pour son pouvoir hydratant et sa capacité à combattre la sécheresse intime. Notre lubrifiant vaginal Equa à base d'eau et d'acide hyaluronique prévient l'irritation et la gêne lors de l'acte sexuel.

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Le CBD est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et apaisantes. Notre lubrifiant au CBD Calmea est idéal pour apaiser le vagin avant et après les rapports sexuels. Appliquez-le de préférence 10 à 15 minutes avant pour un plaisir décuplé.

Autre astuce à mettre en œuvre pendant vos rapports intimes : prolongez les préliminaires ! Cela permet de stimuler l'excitation sexuelle et d'optimiser la lubrification vaginale, ce qui réduit les sensations douloureuses et la difficulté lors de la pénétration vaginale.

Les compléments alimentaires naturels qui boostent l'équilibre hormonal et la libido

Le stress, la fatigue, et certaines périodes comme le post-partum et la ménopause, peuvent entraîner des bouleversements hormonaux qui viennent jouer directement sur la lubrification vaginale et la libido. Heureusement, certains compléments alimentaires spécifiques peuvent vous aider à retrouver l'équilibre dans ces moments où votre santé globale et votre vitalité sont altérées.

Les champignons adaptogènes sont réputés pour leurs effets sur le rééquilibrage des hormones et la réduction du stress. C'est pourquoi nous avons confectionné le mélange Équilibre, une combinaison de champignons fonctionnels (Shiitaké, Cordyceps, Lion's Mane et Reishi) pour :

• • • favoriser l'hydratation et l'élasticité des muqueuses ;
    • appliquer le système immunitaire ;
    • réduire le stress et favoriser la vitalité.

Les positions sexuelles qui soulagent la dyspareunie naturellement

Si vous souffrez de dyspareunie profonde, commencez par identifier les positions sexuelles les plus douloureuses afin de les éviter.

Privilégiez celles qui réduisent la pression sur les zones sensibles et dans lesquelles vous avez un contrôle sur la profondeur et l'angle de la pénétration. Les positions où vous êtes au-dessus de votre partenaire sont souvent recommandées, car elles offrent une meilleure maîtrise du mouvement et réduisent la pression sur les zones sensibles. L'objectif est d'adopter des positions qui respectent les limites de votre corps tout en favorisant le plaisir.

L'alimentation santé des muqueuses, un plus pour éviter les douleurs lors des rapports

Les acides gras oméga 3 sont indispensables à la santé des membranes cellulaires. Les aliments riches en oméga 3 et 6 contribuent à réduire l'inflammation, ce qui favorise une bonne hydratation de votre peau, donc de vos muqueuses :

• poissons gras riches en oméga-3 : sardine, maquereau, saumon ;
• huiles végétales : huile d'olive, huile de lin, huile de cameline, huile de colza ;
• fruits à coque et graines riches en nutriments : noix, graines de courge, graines de sésame, graines de lin, graines de chia.

Ces acides gras essentiels sont également connus pour améliorer la circulation sanguine, ce qui aide à maintenir la lubrification naturelle et à réduire les sensations de sécheresse et d'inconfort.

Apprendre à se détendre quand on souffre de dyspareunie

Savoir se détendre est fondamental pour atténuer les tensions du corps. Les techniques de relaxation comme le yoga et la méditation permettent de réduire le stress, les tensions musculaires et de relâcher les muscles pelviens. Le massage périnéal avec une huile douce (coco par exemple) contribue également à détendre la zone intime.

Le CBD pour favoriser la décontraction musculaire et mentale

Le CBD possède des propriétés relaxantes, anti-inflammatoires et antalgiques qui entraînent la décontraction globale. Résultat ? Un corps plus relâché, donc plus de confort lors de la pénétration, et une de la lubrification naturelle, donc moins de brûlures liées à la sécheresse vaginale.

Une étude récente a évalué le désir, l'excitation et l'orgasme. Les résultats montrent que plus de 70 % des participants, principalement des femmes, ont ressenti une augmentation du désir sexuel et une intensité accrue de l'orgasme après la consommation de cannabis. ²

Notre huile CBD Oléa combine les bienfaits apaisants du CBD pressé à froid avec les propriétés relaxantes de l'Ylang-Ylang. En plus d'apaiser les muqueuses sensibilisées et de favoriser l'hydratation, elle aide à réduire le stress et l'anxiété, mais aussi à stimuler la libido. Nous vous recommandons de l'utiliser en combinaison avec le lubrifiant Équa ou Calmea pour un effet optimal.

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Les dilatateurs vaginaux pour aider le vagin à se relâcher en cas de dyspareunie

Les dilatateurs sont des dispositifs médicaux conçus pour traiter le vaginisme, l'atrophie vaginale, les dyspareunies ou d'autres troubles vaginaux et vulvaires. Ils sont conçus pour vous aider à prendre conscience des muscles de votre vagin, pour les masser et les aider à retrouver souplesse et élasticité.

La kinésithérapie périnéale pour atténuer les douleurs pendant les rapports sexuels

La kinésithérapie périnéale rééduque les muscles du périnée. Grâce à des exercices ciblés, elle permet de renforcer ou de détendre la musculature pelvienne en fonction des besoins de la femme, comme prendre conscience des tensions et apprendre à mieux relâcher les muscles. En complément, le kinésithérapeute peut proposer des étirements doux et des massages périnéaux pour améliorer la souplesse des tissus.

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FAQ - Vos questions sur les traitements de la dyspareunie

Quel traitement médical pour la dyspareunie ?

Une consultation professionnelle est conseillée en premier temps afin de déterminer si la douleur est due à une infection sexuellement transmissible, à une atrophie vaginale, à une sécheresse vaginale ou à une autre cause de la dyspareunie. Un examen gynécologique permettra d'identifier la condition sous-jacente et d'orienter vers un traitement adapté.

Lorsque les douleurs sexuelles sont provoquées par une carence en œstrogènes (comme après la ménopause ou un accouchement), un traitement hormonal substitutif peut être prescrit sous forme de crème locale ou de comprimés. Si une infection est à l'origine du problème, des antibiotiques, antifongiques ou antiviraux seront utilisés selon le type de pathologie. Enfin, en présence de kystes, d'abcès ou de malformations congénitales, une intervention chirurgicale peut être envisagée pour restaurer le confort intime et la fonction vaginale.

Comment l'huile de CBD peut rendre la pénétration moins douloureuse ?

On sait maintenant que le CBD favorise une meilleure oxygénation du sang par dilatation des vaisseaux sanguins : les parois vaginales, qui sont extrêmement irriguées, vont donc profiter d'un apport accumulé en oxygène et vont « mieux » fonctionner et s'assouplir, rendant ainsi les rapports sexuels pour la femme beaucoup plus agréables.

Mais l'effet du CBD ne se limite pas à l'aspect physiologique. Il joue également un rôle clé dans la réduction du stress et de l'anxiété, deux facteurs qui aggravent la dyspareunie et les sensations douloureuses lors de la pénétration vaginale.

Sources :

1. Rapports sexuels douloureux (dyspareunie) chez les femmes : prévalence et facteurs associés dans une enquête probabiliste sur la population britannique , KR Mitchell, R. Geary, CA Graham, 2017
2. L'influence du cannabis sur le fonctionnement et la satisfaction sexuelle ,Amanda Moser, Sharon M Ballard, Jake Jensen, Paige Averett, 2023