Maca et fertilité : effets sur l’homme, efficacité et délai d’action
Quels sont les effets du Maca sur la fertilité ?
Vous rêvez d’agrandir la famille, mais bébé se fait attendre ? Vous êtes à la recherche d’une solution naturelle pour concevoir plus rapidement ? Alors vous avez sûrement entendu parler de la maca, aussi surnommée « plante de la fertilité » pour ses bienfaits sur la santé reproductive de l’homme et de la femme.
Amélioration de la qualité du sperme, réduction des troubles de l’érection, augmentation de la libido… cette plante traditionnelle péruvienne a fait une apparition remarquée sur le marché des compléments alimentaires.
Comment la maca augmente-t-elle votre fertilité messieurs et en combien de temps ?
Que dit la science sur le sujet ? Quelle maca choisir ?
Nous répondons à toutes vos questions sur cette précieuse alliée des couples en désir d’enfant.
Qu’est-ce que la Maca ?
La maca est une plante originaire du Pérou. Elle y pousse sur les hauts plateaux de la cordillère des Andes, à plus de 3 500 mètres d’altitude.
Cultivée, consommée et utilisée en médecine traditionnelle depuis 5000 ans, sa notoriété internationale est toutefois très récente.
Depuis les années 1990, la réputation de la maca du Pérou n’a cessé de croître. Elle s’est répandue d’abord au Japon puis aux États-Unis et enfin en occident.
Il faut dire que ce tubercule a des propriétés nutritionnelles, stimulantes et énergisantes exceptionnelles.
Protéines, vitamines, minéraux, acides aminés, oligo-éléments… la maca contient de nombreux nutriments essentiels au fonctionnement de notre organisme !
Cette composition sans égal fait de la maca un puissant allié de la fertilité, pour l’homme comme pour la femme.
C’est la racine qui est utilisée dans les compléments alimentaires pour la fertilité. Une fois séchée et moulue, la poudre de maca se consomme mélangée à un yaourt par exemple, ou s’avale sous forme de gélule.
Quels sont les bienfaits du Maca ?
Des effets prouvés sur la fertilité
Au Pérou, la maca est traditionnellement considérée comme une plante aphrodisiaque qui stimule la libido, augmente la vigueur sexuelle et accroît la fertilité.
Depuis une dizaine d’années, la recherche s’intéresse de près à ces sujets.
Des essais cliniques sur plusieurs groupes d’hommes ont démontré l’efficacité de la maca sur les dysfonctionnements sexuels ainsi que sur la qualité du sperme. (1)(2)
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💡À savoir Les problèmes psychosexuels peuvent aussi impacter la fertilité du couple. Grâce à son action antistress, la maca offre une solution pour surmonter les obstacles psychologiques qui peuvent s’immiscer dans le couple quand bébé se fait attendre. |
Une racine aux multiples propriétés
La demande mondiale de maca a considérablement augmenté au cours de la dernière décennie en raison de tous ses avantages pour la santé : fertilité, vitalité sexuelle, énergie, mémoire, ostéoporose, peau, prostate… (3)
La maca est ce qu’on appelle une plante adaptogène : elle est capable d’aider l’organisme à s’adapter et à faire face au stress physique, mental et environnemental.
Elle possède des propriétés médicinales, stimulantes et thérapeutiques :
- tonification du système immunitaire ;
- stimulation des fonctions cognitives (concentration, mémoire…)
- diminution de la fatigue chronique ;
- augmentation de l’endurance et lutte contre la fatigue musculaire ;
- réduction des troubles de l’érection ;
- augmentation de la libido et de la vitalité sexuelle ;
- stimulation de la fertilité ;
- régulation du stress et de l’anxiété ;
- diminution des symptômes liés à la ménopause…
Une composition exceptionnelle
La maca se distingue par une richesse nutritionnelle qui dépasse de loin celle des tubercules que nous connaissons.
Elle contient notamment 10 à 12 % de protéines alors que les tubercules que nous connaissons n’en contiennent que 1 %.
La maca se démarque aussi par sa teneur plus élevée en lipides que d’autres racines, ce qui en fait une source concentrée d’acides gras essentiels.
En plus de ces propriétés nutritives, la maca est également riche en :
- minéraux (calcium, magnésium, potassium, phosphore) ;
- oligo-éléments essentiels (fer, iode, cuivre, manganèse et zinc) ;
- acides gras (acide alpha linolénique, acide palmitique et acide oléique, et 19 acides aminés, dont l’arginine, qui booste la libido et la qualité du sperme) ;
- en vitamines (B1, B2, B12, D, E, C).
Cette concentration unique de nutriments essentiels contribue à l’efficacité de la maca sur la santé humaine.
Quels sont les effets du maca sur la fertilité masculine ?
Les effets de la racine de maca sur les spermatozoïdes, la vigueur sexuelle et la libido ont été scientifiquement prouvés.
L’action du maca sur la qualité du sperme
Ces 40 dernières années, la qualité du sperme des hommes occidentaux a diminué de moitié. (4) C’est la première cause d’infertilité masculine.
Parmi les anomalies constatées : l’oligospermie (faible concentration en spermatozoïdes), l’asthénospermie (spermatozoïdes peu mobiles) ou encore la tératospermie (problème de forme des spermatozoïdes).
La racine de maca peut-elle améliorer la mobilité des spermatozoïdes ?
Une étude menée sur des hommes adultes en bonne santé a révélé que la maca améliore la concentration et la mobilité des spermatozoïdes par rapport au groupe placebo. (5) D’autres essais cliniques ont appuyé ces résultats, comme cette étude qui démontre une augmentation de la mobilité des spermatozoïdes, du volume de sperme et du nombre de spermatozoïdes mobiles après une supplémentation en maca. (6)
Les vertus du maca sur la libido
Parmi les acides gras que contient la racine de maca, se trouvent les macamides et les macaenes : ils seraient les principaux responsables de l’action de cette plante péruvienne sur la libido, mais aussi sur la vitalité et les performances physiques. (7)
Pourquoi la maca est surnommée le « viagra péruvien » ? Les scientifiques se sont penchés sur la question, et certaines études rapportent en effet qu’un traitement à base de maca améliore le désir sexuel masculin.
Dans une étude de ces études portant sur un échantillon d’hommes en bonne santé âgés de 21 à 56 ans, tous ont signalé une augmentation de leur libido après 8 semaines de traitement.(8)
Une autre étude menée auprès de sportifs professionnels va aussi dans ce sens. Après 14 jours de supplémentation, ils ont noté une amélioration de leurs performances sportives, mais aussi de leur désir sexuel. (9)
Maca et troubles de l’érection
Parmi les causes d’infertilité masculine entravant la conception, il y a aussi les dysfonctionnements sexuels liés à l’érection. La maca s’est révélée efficace pour favoriser l’obtention ou le maintien d’une érection suffisante lors de l’acte sexuel.
L’arginine que contient la maca agit à la fois sur la production de sérotonine, l’hormone du plaisir qui booste la libido, et sur la production d’oxyde nitrique qui favorise l’érection.
Une étude clinique menée sur 50 hommes présentant une dysfonction érectile légère a révélé une amélioration significative après 12 semaines de traitement à la maca. (10)
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💡En bref En stimulant la libido et en améliorant les performances sexuelles, la maca augmente mathématiquement les chances de concevoir ! |
La maca augmente-t-elle la testostérone ?
La testostérone joue un rôle clé dans la spermatogenèse (le processus de production des spermatozoïdes au sein des testicules).
Elle est aussi impliquée dans le maintien de la libido chez les hommes, et dans la vigueur sexuelle.
Les études scientifiques sur le lien entre la maca et la production de testostérone n’ont pas toutes abouti à la même conclusion. Certaines ont rapporté des augmentations des niveaux de testostérone (11) et d'autres n’ont pas rapporté d’effet sur la testostérone.
La première hypothèse, l'augmentation de la testostérone, reste donc à confirmer. (12)
Maca et fertilité féminine : quels bénéfices ?
La maca étant une mine de nutriments et d’oligo-éléments, c’est sans surprise qu’elle est également bénéfique pour la fertilité féminine. En plus de ses bienfaits pour la santé générale, la maca soutient l’ovulation, la muqueuse utérine et l’équilibre hormonal.
Une étude démontre une augmentation des hormones impliquées dans la reproduction : la maca agit sur la production d’ovules et la préparation de l’utérus pour la nidation. (13)
Une autre étude démontre également l’efficacité de la maca pour équilibrer les niveaux d'hormones féminines. (14)
Ces résultats rejoignent une fois de plus l'usage ancestral de la maca en tant que soutien à la santé reproductive.
Au bout de combien de temps la maca fait effet ?
Les effets de la maca peuvent varier d’une personne à l’autre en fonction du métabolisme, de la posologie, de la forme de prise (poudre, gélules, etc.) et de l’état de santé individuel.
En général, on observe les premiers effets après 3 semaines d’utilisation.
Comme tout produit naturel, les bienfaits se manifestent après une consommation régulière sur plusieurs semaines.
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💡Le saviez-vous ? 70 jours, c’est le temps qu’il faut pour produire de nouveaux spermatozoïdes. La spermatogenèse (processus de fabrication des spermatozoïdes) dure environ 62 à 75 jours. Vous pouvez donc agir dès maintenant pour améliorer la qualité des spermatozoïdes qui arriveront à maturité dans 3 mois. |
Maca et fertilité : ce qu’il faut retenir
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Sources :
- Lepidium meyenii (Maca) : une plante des hauts plateaux du Pérou - de la tradition à la science, 2009
- Lepidium meyenii (Maca) améliore les paramètres du sperme chez les hommes adultes, 2001
- Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands, 2011
- Tendances temporelles du nombre de spermatozoïdes : une revue systématique et une analyse de méta-régression d'échantillons collectés dans le monde aux 20e et 21e siècles, 2022
- Effet de Lepidium meyenii Walp. sur les paramètres du sperme et les taux d'hormones sériques chez les hommes adultes en bonne santé : une étude pilote en double aveugle, randomisée et contrôlée par placebo, 2015
- Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men, 2002
- Effets subjectifs de l'extrait de Lepidium meyenii (Maca) sur le bien-être et les performances sexuelles chez les patients souffrant de dysfonction érectile légère : un essai clinique randomisé en double aveugle, 2009
- Effet de Lepidium meyenii (MACA) sur le désir sexuel et son absence de relation avec les niveaux de testostérone sérique chez les hommes adultes en bonne santé, 2002
- Une étude pilote sur l'effet de la supplémentation en maca sur l'activité physique et le désir sexuel chez les sportifs, 2009
- Effets subjectifs de l'extrait de Lepidium meyenii (Maca) sur le bien-être et les performances sexuelles chez les patients souffrant de dysfonction érectile légère : un essai clinique randomisé en double aveugle, 2009
- Effet de Lepidium meyenii Walp. sur les paramètres du sperme et les taux d'hormones sériques chez les hommes adultes en bonne santé : une étude pilote en double aveugle, randomisée et contrôlée par placebo, 2015
- Effet de Lepidium meyenii (MACA) sur le désir sexuel et son absence de relation avec les niveaux de testostérone sérique chez les hommes adultes en bonne santé, 2002
- Lepidium meyenii (Maca) augmente les taux sériques d'hormone lutéinisante chez les rats femelles, 2014
- Effet d'équilibrage hormonal de la maca biologique prégélatinisée, 2006