La sécheresse intime n’est pas qu’un simple inconfort : elle peut bouleverser la vie quotidienne, impacter la confiance en soi et rendre les rapports sexuels douloureux. Qu’elle soit vaginale ou vulvaire, liée à la ménopause, à un déséquilibre hormonal, au stress, aux vêtements ou à d’autres causes, elle touche près de 17 % des femmes de moins de 50 ans et plus de 50 % des femmes ménopausées. Irritations, brûlures, démangeaisons, douleurs… Ces symptômes ne sont pas une fatalité. De nombreuses solutions faciles à intégrer à vos routines quotidiennes existent. Parmi elles, une alimentation plus riche en oméga 3 et en acides gras essentiels, l’huile de CBD, l’aloe vera, les compléments alimentaires à base de plantes comme la bourrache et l’onagre, les lubrifiants à l’acide hyaluronique…
Dans cet article, découvrez 10 traitements naturels qui favorisent une hydratation durable, apaisent la sécheresse de la vulve et du vagin, et relancent la lubrification naturelle.
La sécheresse intime : définition et causes
Qu’est-ce que la sécheresse intime ?
La sécheresse intime se caractérise par un manque d’hydratation au niveau des muqueuses vaginales et vulvaires. Elle est source d’irritations et de douleurs, notamment pendant les rapports sexuels. Elle est souvent liée à un déséquilibre hormonal, mais peut également résulter de facteurs externes.
Sécheresse vulvaire et vaginale : quelles différences ?
La sécheresse vaginale concerne l’intérieur du vagin et se manifeste par une absence de lubrification naturelle qui peut impacter le désir sexuel. Pourtant, ce manque de mucus vaginal n’est pas lié au manque d’excitation sexuelle.
La sécheresse vulvaire, elle, touche la partie externe des organes génitaux (grandes et petites lèvres, clitoris) et se manifeste par des rougeurs, des tiraillements ou encore des démangeaisons.
Quelles sont les causes d’une sécheresse intime ?
Les variations hormonales
Les hormones jouent un rôle clé dans la lubrification vaginale. Leur fluctuation rythme la vie d’une femme, et ce, à tout âge :
- lors de la grossesse et de l’allaitement avec les bouleversements hormonaux ;
- à la ménopause et en préménopause avec la diminution naturelle du taux d’œstrogènes ;
- à tout âge, avec la pilule contraceptive, les antibiotiques et les traitements hormonaux qui affectent eux aussi l’hydratation des muqueuses et la lubrification naturelle.
Les habitudes de vie
Votre mode de vie peut aussi impacter ce délicat équilibre :
- les produits de toilette agressifs pour les muqueuses vulvaires et vaginales ;
- les dessous trop serrés, les matières synthétiques irritantes ;
- une alimentation pauvre en nutriments essentiels, le tabac et la consommation d’alcool ;
- le stress, grand facteur de déséquilibre de la flore vaginale.
Les pathologies
Certaines pathologies peuvent être à l’origine d’une sécheresse intime persistante :
- La vaginite, qui est une inflammation des parois vaginales liée à la baisse d’œstrogènes. À la ménopause, on parle de vaginite atrophique.
- Les infections vaginales : mycoses, vaginose bactérienne, infections urinaires.
- Les traitements lourds comme ceux contre le cancer peuvent entraîner une sécheresse vaginale.
Quelle que soit la cause de votre sécheresse intime, des traitements naturels existent.
Quels sont les symptômes de la sécheresse intime ?
Si vous ressentez certains de ces symptômes, sachez qu’il existe des solutions naturelles pour les soulager :
- Une sensation de brûlure au niveau du vagin et de la vulve, qui peut s’intensifier au fil de la journée.
- Un manque de lubrification pendant l’activité sexuelle qui rend les rapports moins agréables, voire douloureux.
- Des sensations de brûlure et d’irritation : surtout en marchant, en s’asseyant ou après un rapport intime.
Vous connaissez ces sensations ? Alors découvrez nos solutions naturelles et tournez-vous vers un gynécologue si le problème persiste.
10 solutions naturelles pour soulager la sécheresse intime
Votre hygiène de vie est la base de votre équilibre intime et de votre santé globale. Ces traitements naturels et recommandations vous aideront à soulager plus rapidement les symptômes de la sécheresse intime, de façon durable.
1. Boire beaucoup d’eau pour l’hydratation des muqueuses
S’hydrater est la première chose à faire pour maintenir des muqueuses bien hydratées. Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée pour prévenir la sécheresse intime et améliorer la lubrification du vagin.(1)
Une bonne hydratation favorise également l’élimination des toxines du corps, ce qui améliore la santé générale des tissus et des cellules vaginales. N’oubliez pas que même une légère déshydratation peut affecter la lubrification naturelle.
Astuces pour boire plus d’eau au quotidien :
- Gardez une bouteille d’eau toujours à portée de main.
- Infusez votre eau avec des fruits frais (citron, concombre, baies) pour plus de saveur.
- Fixez-vous un objectif journalier que vous pouvez suivre avec une application.
2. Consommer des oméga 3 : le rôle de l’alimentation
Les acides gras oméga 3 et 6 sont indispensables pour la santé des membranes cellulaires. Les aliments riches en oméga 3 et 6 contribuent à réduire l’inflammation, ce qui favorise une bonne hydratation de votre peau, donc de vos muqueuses :
- Poissons gras riches en oméga 3 : sardine, maquereau, saumon.
- Huiles végétales : huile d’olive, huile de lin, huile de cameline, huile de colza.
- Fruits à coque et graines riches en nutriments : noix, graines de courge, graines de sésame, graines de lin, graines de chia.
Ces acides gras essentiels améliorent aussi la circulation sanguine, ce qui aide à maintenir la lubrification naturelle et à réduire les sensations de sécheresse et d’inconfort.
3. Éviter les produits intimes inadaptés
Bien qu’ils soient commercialisés pour l’hygiène intime féminine, certains savons, gels et lubrifiants contiennent des produits chimiques qui perturbent l’équilibre cutané et le pH vaginal. Évitez aussi les lingettes et les déodorants intimes qui contiennent généralement des ingrédients irritants.
Préférez des produits doux et naturels qui respectent la flore vaginale afin d’éviter les effets indésirables sur votre santé intime.(3)
4. Utiliser des lubrifiants naturels pour soulager la sécheresse vaginale
Choisir des solutions adaptées pour résoudre votre problème de sécheresse intime vous permettra de retrouver une sexualité plus confortable. Saviez-vous que contrairement aux lubrifiants classiques, les lubrifiants naturels aident à restaurer l’hydratation du vagin tout en respectant l’équilibre du microbiote vaginal ?
Le lubrifiant naturel à base d’acide hyaluronique Equa hydrate en profondeur et rend les rapports sexuels beaucoup plus agréables. Plusieurs études scientifiques ont montré que l’acide hyaluronique peut améliorer l’hydratation et l’élasticité des muqueuses.(9)
Le lubrifiant au CBD Calméa prévient la sensibilité vaginale et prépare la zone intime avant les rapports. Après, il apaise. Il offre une prise en charge complète de la sécheresse intime.
Le CBD est un composant non psychoactif de la plante de cannabis, bien connu pour ses vertus anti-inflammatoires. À ce titre, il aide à réduire l’inflammation et l’inconfort au niveau du vagin.(10)
Notre lubrifiant au CBD a été spécialement conçu pour adoucir vos moments d’intimité.
5. Hydrater votre zone intime avec des soins naturels
Plusieurs soins naturels permettent d’apaiser la sécheresse vulvaire tout en respectant l’équilibre de la flore vaginale et la sensibilité des muqueuses :
- L’aloe vera en application locale hydrate intensément, à condition qu’il soit le plus pur possible et contienne une forte concentration d’ingrédients biologiques.
- Les huiles végétales comme l’huile de coco, l’huile d’amande douce, l’huile de millepertuis, de calendula : utilisées en massage local, elles nourrissent intensément la peau et les muqueuses.
6. Prendre de l’huile de CBD, remède naturel pour votre confort intime
L’huile de CBD associée à l’ylang-ylang est une solution naturelle idéale pour soulager les symptômes de la sécheresse intime, réduire le stress et booster la libido. Riche en acides gras essentiels, elle favorise l’hydratation de la paroi vaginale et améliore la qualité de vie intime.
L’ylang-ylang, reconnu pour ses propriétés aphrodisiaques, nourrissantes et hydratantes, aide à restaurer le confort et la lubrification naturelle. Son association avec le CBD permet non seulement de soulager les sensations de sécheresse, mais aussi d’atténuer les tensions psychologiques qui peuvent être à l’origine d’un manque de lubrification. Nous vous conseillons de prendre 3 à 4 gouttes, 45 minutes avant un rapport sexuel.
7. Réguler votre stress
Le stress a un impact négatif sur notre santé, ce qui peut se répercuter sur la lubrification vaginale. Adoptez une pratique relaxante régulière, comme le yoga, la méditation ou la respiration profonde pour réduire votre anxiété, afin d’améliorer votre santé intime ainsi que votre vie sexuelle.(6)
Accordez-vous du temps pour vous : bains chauds et massages avec des huiles essentielles, promenades en pleine nature… Prenez soin de votre esprit pour vous sentir mieux dans votre corps, cela se répercutera sur votre santé globale, donc intime.
8. Prendre des compléments alimentaires pour sécheresse intime
Connaissez-vous les champignons médicinaux ? Ils sont utilisés depuis des siècles aux quatre coins du monde pour leurs vertus thérapeutiques. Ces champignons dits « adaptogènes », tels que le Reishi et le Cordyceps, sont reconnus pour leurs bienfaits sur la santé féminine. Ils favorisent l’équilibrage hormonal, améliorent la santé de la muqueuse vaginale et la production naturelle de lubrification.(13)
Notre mélange Équilibre contribue à l’hydratation et à l’élasticité de vos tissus, soutient votre bien-être global et vous apporte vitalité, clarté mentale et équilibre émotionnel.
Il existe aussi des compléments en gélules à base d’huile de bourrache et d’huile d’onagre, connues pour leurs bienfaits sur la santé de la peau. Ces huiles contribuent au maintien du tissu cutané, favorisant ainsi l’hydratation et l’élasticité des muqueuses vaginales.
Enfin, l’apport de probiotiques permet de restaurer la flore vaginale, ce qui constitue là aussi un traitement naturel de la sécheresse intime.
9. Pratiquer des exercices du plancher pelvien
Les exercices de Kegel ou du plancher pelvien stimulent la circulation sanguine dans la région pelvienne, améliorant ainsi la lubrification naturelle et le tonus musculaire. Cela peut réduire le manque de lubrification et améliorer la qualité des rapports sexuels.(5)
Ce traitement naturel consiste à contracter et à relâcher les muscles du plancher pelvien. En augmentant le flux sanguin vers la zone pelvienne, les exercices de Kegel peuvent prévenir les problèmes de sécheresse et améliorer les sensations pendant les rapports sexuels.
Pratiqués régulièrement, ils réduisent aussi les risques d’incontinence urinaire et soutiennent la santé globale du système reproducteur.
10. Porter des sous-vêtements en coton
Choisissez des sous-vêtements non irritants, de préférence en coton, pour une meilleure respirabilité. Privilégiez des formes confortables qui ne compriment pas la zone intime. Évitez les matières synthétiques, comme le nylon et le polyester, qui retiennent l’humidité et peuvent favoriser les infections vaginales. Ces précautions vous permettront de limiter les frottements à l’origine des irritations cutanées et des sensations de sécheresse.
Vous savez maintenant que le traitement naturel de la sécheresse intime est possible. En adoptant une approche globale — de l’hydratation à l’alimentation, en passant par le choix de vos soins intimes et la gestion du stress — vous pouvez retrouver votre confort vaginal.
N’hésitez pas à tester différentes solutions et à les combiner selon vos besoins. Que ce soit l’huile de CBD apaisante, un lubrifiant naturel à l’acide hyaluronique, ou des compléments alimentaires ciblés : à chaque femme sa routine idéale.
Si les symptômes persistent malgré ces solutions naturelles, consultez un professionnel de santé.
FAQ : Questions fréquentes sur le traitement naturel de la sécheresse intime
La sécheresse intime peut-elle survenir en préménopause ?
Oui, la sécheresse intime peut apparaître en préménopause en raison des fluctuations hormonales, notamment à cause de la baisse des niveaux d’œstrogènes. Ces changements hormonaux peuvent entraîner une diminution de la lubrification et rendre les muqueuses vaginales plus sèches et sensibles.
Comment hydrater le vagin naturellement ?
Bien hydrater vos parties intimes repose d’abord sur une bonne hydratation interne : buvez suffisamment d’eau au quotidien. Utilisez des produits hydratants adaptés comme l’aloe vera et l’acide hyaluronique en traitement local, et des compléments alimentaires qui favorisent l’hydratation des muqueuses, comme notre mélange Équilibre et notre huile de CBD Oléa.
Comment faire la différence entre mycose et sécheresse ?
Les mycoses s’accompagnent souvent de démangeaisons intenses, de rougeurs et de pertes vaginales épaisses et blanches. En revanche, vagin sec rime avec sensations de brûlure, irritations, et des douleurs lors des rapports sexuels. En cas de doute, consultez un médecin ou gynécologue pour un diagnostic précis.
Sources :
(1) Kleiner, S. M. (1999). Water: An essential but overlooked nutrient. Journal of the American Dietetic Association, 99(2), 200-206.
(2) Calder, P. C. (2012). Mechanisms of Action of (n-3) Fatty Acids. The Journal of Nutrition, 142(3), 592S-599S.
(3) Haefner, H. K. (2005). Vaginal atrophy: prevention and treatment. Clinical Obstetrics and Gynecology, 48(4), 847-854.
(4) Surjushe, A., Vasani, R., & Saple, D. G. (2008). Aloe vera: A short review. Indian Journal of Dermatology, 53(4), 163.
(5) Dumoulin, C., & Hay-Smith, J. (2010). Pelvic floor muscle training versus no treatment, or inactive control treatments, for urinary incontinence in women. Cochrane Database of Systematic Reviews, (1).
(6) Chao, M. T., Tippens, K. M., Connelly, E., & Quilty, M. T. (2014). Adapting yoga to older adults: A mixed methods study of a gentle yoga program for seniors. International Journal of Yoga, 7(1), 22.
(7) Berman, S. M., & Berman, E. R. (2002). Guidelines for the management of atrophic vaginitis: The role of polyunsaturated fatty acids. Maturitas, 42(2), 113-118.
(8) McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). A review of the bioactivity and potential health benefits of chamomile tea (Matricaria recutita L.). Phytotherapy Research, 20(7), 519-530. DOI: 10.1002/ptr.1900.
(9) Gupta, S. (2018). Hyaluronic Acid: A Key Molecule in Skin Aging. Dermato-Endocrinology, 10(1), e47462.
(10) Schilling, S., Melzig, M. F., & Wüstenberg, P. (2020). Cannabinoids in Pain Management and the Neurobiology of Pain. International Journal of Molecular Sciences, 21(8), 2895.
(11) Smith, E., & Evans, E. (2019). Phytochemistry and Therapeutic Properties of Ylang-Ylang (Cananga odorata) Oil: A Review. Journal of Essential Oil Research, 31(1), 56-62.
(12) Hongratanaworakit, T. (2004). Relaxing effect of ylang ylang oil on humans after transdermal absorption. Phytotherapy Research, 18(8), 587-591. DOI: 10.1002/ptr.1490.
(13) Borchers, A. T., Keen, C. L., & Gershwin, M. E. (2008). Mushrooms, tumors, and immunity. Proceedings of the Society for Experimental Biology and Medicine, 221(4), 281-293.
